Nasıl Sakinleşebilirim? Anında Etkili 4-7-8 Tekniği ve Doğal Yollar
Hızlı Bilgi Kartı Ani stres, öfke veya panik anında sakinleşmenin en hızlı biyolojik yolu, "Vagus Siniri"ni uyarmaktır. Bunu yapmanın en etkili metodu; 4 saniye nefes alıp, 7 saniye tutup, 8 saniyede yavaşça verme (4-7-8) tekniği veya yü…